今月31日はハーフマラソンに初挑戦します。
およそ21kmですよね。
こんなに長距離を一度に走ったことはないので、完走することが今回の目標です。

参加する大会では制限時間が3時間となっているので、
この時間内に21kmを走れればいいんですけど、
3時間も走り続けられるのか、、、初めてなのでわかりません(笑)
山登りでは5時間ぐらい歩き続けることができるので
ちょっと練習すれば大丈夫かな〜と軽く考えていました。
 
それで、こないだ17kmをどのぐらいのタイムで走れるのか試してみました。
なぜ17kmかというと、近くに河原があって、
橋と橋を5往復すると大体それぐらいになるんですよね。
いきなり21kmはさすがに無理だろうと思って。

で、走ってみたら、走り始めは快調で、2km過ぎるとふくらはぎが痛くなって、
10km過ぎたあたりからどこまでも走れるんじゃないかと思うぐらい楽になり、
13km過ぎたあたりで太ももの裏に違和感を感じて、このまま走ると太ももが
つるような気がしたので、14kmで走るのやめました。(1h31m)
体力はまだ残ってたけど、足の筋肉が持たなかったです、はい。

それから6kmジョギングの日を1日入れて、昨日21kmを目指して走りました。
今回は21km完走するために6分強/kmのペースでずっと走ってたんですけど、
10kmまでは余裕でしたが、15km過ぎたあたりから足が重くなってきて、
17kmでストップしました。(1h57m)

21kmって思ってたより大変💦
足の筋力アップをさせないと〜
スクワットやるか〜

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